Bloog-big

Smoothie Tarifleri

YAĞ YAKAN SMOOTHİE

  • 2 dilim ananas
  • ¼ avokado
  • ½ çay bardağı limon suyu
  • ½ çay kaşığı toz tarçın
  • 1 tatlı kaşığı arı poleni
  • Birkaç parça buz
  • Hepsini robottan geçiriniz.
  • Üzerine 1 adet dövülmüş ceviz ekleyebilirsiniz.

ÖDEM GİDEREN SMOOTHİE

  • Bir tutam ıspanak
  • 1 çay bardağı şeftali
  • ½ çay kaşığı toz zencefil
  • ½ dondurulmuş muz
  • 1 çay kaşığı hindistan cevizi
  • 1 adet dondurulmuş ananas
  • 1 çay bardağı su

CHİA TOHUMLU SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı yaban mersini
  • 1 dilim dondurulmuş ananas
  • ½ kivi
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • 1 çay bardağı badem sütü
  • veya 20 adet robottan çekilmiş badem
  • 1 çay kaşığı hindistan cevizi

KEFİRLİ SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı yaban mersini
  • 1 tutam ıspanak
  • ½ adet yeşil elma
  • 2 su bardağı kefir
  • 2 dal taze nane
  • 1 dal fesleğen
  • ½ çay kaşığı toz tarçın

ZERDEÇALLI SMOOTHİE

  • 200ml madem sütü
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • 1 dilim ananas

BÖĞÜRTLENLİ YEŞİL SMOOTHİE

  • ¼ avokado
  • ½ çay bardağı böğürtlen
  • Bir tutam (4-5 dal) pazı veya ıspanak
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 küçük salatalık
  • 1 çay bardağı su
  • 1-2 dal taze nane

TOK TUTAN SMOOTHİE

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 küçük boy muz
  • 1 çay bardağı çilek
  • 1 yemek kaşığı kakao

MADEN SULU SMOOTHİE

  • 1 su bardağı ayran (200ml)
  • 1 şişe 200ml mineralli su (doğal maden suyu)
  • 1 yaprak fesleğen
  • 1-2 dal taze nane
  • 1 çay bardağı yaban mersini

DETOKS SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı soya sütü
  • 2 adet salatalık
  • 1 çay bardağı çilek
  • 1 çay kaşığı zencefil/zerdeçal/kakao/tarçın
  • 2 avuç maydanoz
  • 2 avuç ıspanak

ACIKTIRMAYAN SMOOTHİE

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 tatlı kaşığı vanilya
  • 1 adet muz
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı kakao

AVOKADO-KİVİ SMOOTHİE

  • 1 su bardağı badem sütü
  • ½ avokado
  • 1 adet kivi
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

BALLI SMOOTHİE

  • ½ muz
  • 1 çay bardağı ıspanak
  • ½ çay kaşığı bal
  • 1 baş haşlanmış brokoli
  • 1 su bardağı badem sütü

EKŞİ SMOOTHİE

  • 1 adet kivi
  • 2 adet mürdüm eriği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 çay kaşığı vanilya (toz)
  • ¼ avokado

FISTIK EZMELİ SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı badem sütü
  • ½ muz
  • 2 adet çilek
  • ½ çay kaşığı bal
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 tatlı kaşığı kakao

SPORCU SMOOTHİE

  • ½ dilim ananas
  • 1 adet muz
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 tatlı kaşığı şekersiz toz vanilya
  • ½ çay kaşığı bal

MUZ-KİVİ-ÇİLEK SMOOTHİE

  • ½ adet muz
  • 2-3- adet büyük boy veya 5 adet küçük boy çilek
  • 1 adet kivi
  • 1 çay bardağı badem sütü
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • ½ çay kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı kakao

TÜRK KAHVELİ SMOTTHİE

  • 2 tatlı kaşığı Türk kahvesi
  • 1 çay bardağı su
  • 1 çay bardağı badem sütü
  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 1 adet hurma (geceden soğuk suda bekletilmiş)

FRAMBUAZLI SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı fındık sütü
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • 1 su bardağı frambuaz
  • 1 çay kaşığı bal

TARÇINLI MOOTHİE

  • 1 su bardağı fındık sütü
  • ½ adet muz
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı zerdeçal
  • Birkaç adet buz

SARI SMOOTHİE

  • ½ adet muz
  • 1 çay bardağı portakal suyu
  • 1 dilim ananas
  • 2 yemek kaşığı yoğurt
  • Üzerine taze zencefil rendesi (miktarı isteğe bağlı)

MOR SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı yaban mersini
  • 10 adet kiraz
  • 1 çay bardağı karadut
  • 1 kase yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu

YEŞİL SMOOTHİE

  • 1 adet kivi
  • ½ adet avokado
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 avuç ıspanak
  • 1-2 yaprak taze nane

SARI-YEŞİL SMOOTHİE

  • 1 çay bardağı limon suyu
  • 1 kase yoğurt
  • 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
  • 1 adet havuç (rendelenmiş)
  • 1 adet salatalık

ENERJİK SMOOTHİE

  • 1 kase yoğurt veya badem sütü
  • 1 su bardağı bal kabağı
  • 2 yemek kaşığı yulaf
  • Üzerine: 2 adet kırılmış dövülmüş ceviz

YEŞİL ÇAYLI SMOOTHİE

  • Demlenmiş soğumuş yeşil çay (200ml)
  • ½ yeşil elma
  • ½ salatalık
  • Mercimek büyüklüğünde taze zencefil veya ½ çay kaşığı toz zencefil
  • ¼ limon suyu

ELMA SMOOTHİE

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • 1 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 1 adet yeşil elma

YEMYEŞİL SMOOTHİE

  • 1 avuç maydanoz
  • 1 avuç ıspanak
  • ½ avokado
  • 1 adet kivi
  • 1-2 yaprak taze nane
  • 1-2 damla limon suyu
  • Birkaç parça buz

PANCARLI SMOOTHİE

  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde kök pancar
  • 1 kase yoğurt
  • 5 adet çilek
  • 1 avuç maydanoz
  • 1 avuç ıspanak
  • Birkaç parça buz

ELMA-TARÇIN SMOOTHİE

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • Birkaç parça buz

DİKKAT! → Özellikle renkli smoothieler kahvaltı yerine tercih edilmelidir.

Etiketler:

Dr. Buğra Buyrukçu'ya Sorun

Biz Sizi Arayalım