Çalışma hayatının koşturmacasını ve dışarıda geçirdiğimiz zamanları düşündüğümüzde vücudumuzda en çok yıpranan bölgelerden birinin de ayaklarımız olduğunun farkında mısınız? Gün boyu ayakkabıların içinde havasız kalan ve uzun süre ayakta durulmasıyla yorulan ayaklarımız bakım yapılmadığı zaman yavaş yavaş sağlığını kaybedebiliyor.Ancak günümüzde ayaklarımızı daha sağlıklı tutabilmek ve dinlenmesini sağlayabilmek için uygulayabileceğiniz yöntemlerde var. Bunlardan biri de ayak detoksudur. Ayak detoksu uygulamak ise sizi baştan aşağı hafifletir ve dinlenmenize yardımcı olur. Ayak detoksu ile birlikte hem ayaklarımız dinleniyor hem de vücudumuza biriken toksinlerin atılımı sağlanabiliyor. Bu nedenle özellikle yoğun iş temposuna sahip kişilerin düzenli olarak ayak detoksu yaptırması öneriliyor. Ayak maskeleri, ayak pedleri ve akupunktur gibi ayak sağlığınıza iyi gelecek detoks çeşitleri vardır. Ancak ayağında açık yaralara, bir takım enfeksiyonlara sahip olanlar ve şeker hastalığı öyküsü bulunanlar ayak detoksu yapmadan önce doktoruna danışmalıdır.

Ayak Detoksunun Faydaları Nelerdir?

Tüm gün vücudumuzu taşıyan ayaklarımıza detoks yaptığımız zaman öncelikle ayaklarınızın dinlendiğini ve baştan aşağı hafiflediğini hissedebilirsiniz. Detoks ile ayaklarınızda ödeme bağlı oluşan şişkinliklerde de azalma gözlenir. Tüm bunların yanı sıra ayak detoksu sayesinde;

• Vücudunuzu toksinlerden arındırırsınız.
• Vücudunuzda biriken toksinlerin atılmasını sağladığı için metabolizmanızda daha iyi çalışır.
• Ayaktaki şişliği azaltır.
• Ayakların daha bakımlı, tırnakların parlak ve hoş görünmesini sağlar
• Vücudun dinlenmesine yardımcı olan ayak detoksu ile bağışıklık sistemini de güçlendirirsiniz.
• Daha enerjik ve canlı hissedersiniz.
• Ayaklarınızın dinlenmesi ve rahatlamasıyla ruh halinizde daha iyi hale gelir. Kendinizi daha iyi hissedersiniz.
• Vücuttaki ödemin atılmasını da sağlayan ayak detoksu ile daha kolay zayıflayabilirsiniz.
• Kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.
• Kan şekeri düzeyinin normal sınırlarda kalmasını teşvik eder.
• Kardiyovasküler sağlığınıza iyi gelir.
• Kendinizi yorgun hissettiğiniz günlerde oluşan kas ve eklem ağrılarınız ortadan kalkar.
• Düzenli yapılan ayak detoksu ile daha kaliteli uyku uyursunuz.

Kimler ayak detoksu yapmalı?

Vücudumuzdaki toksinleri atmamıza yardımcı olan detokslara aslında günümüzde herkesin ihtiyacı vardır. Ancak bazı durumlarda vücudumuz detoks yapmamız için bazı sinyaller verir. Bu sinyaller arasında ise en belirginleri şunlardır:

• Baş ağrısı ve sürekli yorgunluk şikayeti olanlar,
• Kabızlık, hazımsızlık gibi sindirim sistemi bozukluğu yaşıyorsanız,
• Stresli ve kaygılı bir ruh hali içinde iseniz,
• Sigara, alkol ve kafeinli içecekler kullanıyorsanız,
• Sağlıksız beslenme alışkanlığınız varsa
• Ağır metallere maruz kalanlar, hormonlu ve katkılı gıda tüketenler
• Hava kirliliği yoğun bir yerde yaşıyorsanız, düzenli olarak ayak detoksu yapmanız size iyi gelecektir.

Ayak Detoksunu Kimler Yaptırmamalıdır?

Ayak sağlığımıza iyi gelen ayak detoksunu yaparken de dikkatli olmak gerekmektedir. Ayaklarımızda bulunan ter bezleri aracılığıyla vücudumuzdaki zararlı toksinlerden arınmamıza destek sağlayan ayak detoksu, her ne kadar güvenilir ve rahatlatıcı yollarında biri olsa da bazı hasta gruplarının yapması sakıncalıdır. Özellikle ayağında açık yaraları olanlar, bir takım enfeksiyonlara sahip kişiler ve şeker hastaları ayak detoksu yapmadan önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Evde Yapabileceğiniz Ayak Detoksu Tarifleri

Birçok güzellik merkezinde ayak detoksları yapılmaktadır. Güzellik merkezlerinde doğal su ile de yapılan bu uygulamalar da ayak detoksu makinesi de kullanılır. Seansların süresi ortalama 1 saattir. Bunun dışında ayak maskeleri, ayak pedleri ve akupunktur yöntemleriyle ayak detoksu yapılabilir. Ancak doğal yöntemlerle bakım yapmayı sevenler için evinizde de kolaylıkla ayak detoksu uygulaması gerçekleştirebilirsiniz.

Elma Sirkeli Ayak Detoksu

Ayaklarınızın sığacağı bir leğenin içine çok sıcak olmayacak şekilde su doldurun. Daha sonra içine çeyrek fincan elma sirkesi dökün. Ayaklarınızı suya koyun ve 10 dakika bekleyin. Bu yöntem ayrıca ayak mantarlarına iyi gelir.

Karbonatlı Ayak Detoksu

Malzemeler:

• 1 fincan karbonat
• 1 su bardağı epsom tuzu
• 1 su bardağı deniz tuzu
• Yarım fincan sirke
• 3 damla nane yağı
• Ilık su

Yapılışı:

Ayaklarınızın sığacağı bir leğenin içine ılık suyu doldurun. İçine yukarıda belirttiğimiz tüm malzemeleri ekleyin ve suyu iyice karıştırın. Daha sonra ayaklarınızı suyun içen sokun ve 30 dakika bekleyin. İşlem sonrasında ayaklarınızı iyice durulayın ve ayaklarınıza nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin.

Epsom Tuzuyla Ayak Detoksu

Ayaklarınızın sığacağı bir kabın içine 1 litre su koyun. Daha sonra 1 çorba kaşığı epsom tuzu ve 2 yemek kaşığı sirkeyi bu suyun içine ekleyin. Karışımın içinde ayaklarınızı 35 dakika bekletin. Daha sonra yaklarınızı sudan geçirin ve son olarak nemlendirici sürün.

Ayak Detoksu Pedleri

Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz karışımlar dışında ayak detoksu pedlerini de kullanabilirsiniz. Ayak detoks pedlerini geceleri yatmadan önce ayak tabanlarınıza yapıştırın ve sabah uyandığınızda çıkarın.