Dr. Buğra Buyrukçu

Yüz yüze eğitimde dikkat edilecekler

Yüz yüze eğitimde dikkat edilecekler

YÜZ YÜZE EĞİTİMDE ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ? 

Yüz yüze eğitim için okullarda önlemler hazır. Ancak çocukların salgın sürecinde dengeli beslenmesi de büyük önem taşıyor. Peki, öğrenciler bu süreçte nasıl beslenmeli, neler tüketmeli? 

Eğitim ve öğretimde geri sayım başladı. Milyonlarca öğrenci, okul sıralarına ve arkadaşlarına kavuşacak. Yeni öğretim yılında tüm velilerin beklentisi ise çocuklarının koronavirüsten uzak bir eğitim alabilmesi. Onun içinde okula haftanın 5 günü gidecek olan öğrencilerin dengeli beslenmesi şart. Koronavirüsün Delta Varyantının çocuklardan daha kolay yayıldığını ve yine çocukları daha kolay enfekte ettiğini biliyoruz. Bu nedenle çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmemiz çok önemli bir hale geliyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren veya zayıflatan en önemli faktör ise; beslenme...

GÜNDE 3 ÖĞÜN TÜKETİLMELİ

Çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için günde en az üç öğün beslenmek çok önemli. Özellikle bu dönemde abur cuburdan uzak durmak gerekiyor. En önemli öğün ise kahvaltı. Kahvaltıda mutlaka yumurtanın olması ve beraberinde domates ile salatalığın tüketilmesi şart. Bunun yanında ayrıca çerez yedirmekte önemli. Maydanoz, dereotu, nane gibi yeşil yapraklı sebzelerin tüketilmesi bağışıklık sisteminin koruyuculuğunun artmasında oldukça etkili.

 "KENDİ HAZIRLADIĞINIZ SANDVİÇLER YEDİRİN"

Öğle yemeklerinde ise çocuklarınıza kendi hazırladığınız sandviçleri yedirmenizi öneriyorum. Ton balıklı ya da peynirli hazırlayabilirsiniz. Yine protein oranı yüksek olması amacıyla hindi salam veya başka salamlı sandviçler de tüketilebilir. Sandviçlerinizi ekşi mayalı ekmekten hazırlarsanız daha sağlıklı olur. Öğüne mutlaka 1 veya 2 adet meyve eklenmeyi de unutmamak gerekiyor.  

AKŞAM YEMEKLERİNDE PROTEİN ŞART

Akşam yemeklerinde ise protein ağırlığı yüksek olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Köfte, et ve eğer güvendiğiniz bir yerden alıyorsanız tavuk, çok etkili oluyor. Yemeklerin yanına mutlaka sebze eklememiz de gerekiyor. Akşam yemeğine bir kase yoğurt ve eğer çocuklarınız isterse bir kase salata eklenmesi, çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır.