Dr. Buğra Buyrukçu

Sıcak havalarda beslenme

Sıcak havalarda beslenme

SICAK HAVALARDA NASIL BESLENMELİYİZ?

Sıcak hava dalgası geri geliyor. Sıcaklıklar, mevsim normallerinin 4 ila 8 derece üstüne çıkacak.   Bu süreçte ciddi bir sağlık sorunu ile karşılaşmamak içinse sıcak havalara karşı önlem alınması şart. 

Havalar, çok sıcak ve önümüzdeki günlerde daha da sıcak olacak. Meteoroloji Genel Müdürlüğünde de Türkiye üzerinde etkin olacak yeni sıcak havalara karşı uyarı geldi. Yapılan açıklamada yurt genelinde hava sıcaklıklarının 4 ila 8 derece üzerinde seyir edeceğine dikkat çekildi. Önümüzdeki hafta termometreler, 40'lı dereceleri gösterecek. Peki sıcak havalara karşı hangi önlemler alınmalı? Neler yapılmalı?

BOL BOL SU TÜKETİN

Sıcak havalarda öncelikle su tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor. 20 kilograma 1 litre su olacak şekilde su içilmesi çok önemli. 80 kiloluk bir kişinin günlük 4 litre su tüketmesinde fayda vardır. Bunun yanı sıra sıcak havalarda beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle bu süreçte sıvı gıdalar çok daha fazla tüketilmeli. Çok sulu bir besin olan karpuz sağlıklı bir seçenek olacaktır. Salatalık da çok önemli bir besindir. Çünkü salatalığın içeriğinde yüzde 95 oranında su bulunur. 

 SICAK ÇARPMASINA DİKKAT!

Sıcak havalarla gelen diğer önemli bir tehlike ise sıcak çarpmasıdır. Özellikle yaşlılar, çocuklar ve kalp ile şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlığı olan kişilerin 10:00 ile 14:00 saatleri arası dışarı çıkmamalarında fayda vardır.