Dr. Buğra Buyrukçu

Güneşin olumsuz etkilerine iyi gelen besinler

Güneşin olumsuz etkilerine iyi gelen besinler

Cildimizin en büyük düşmanlarından biri de güneşin zararlı ışınlarıdır. Ancak tüketeceğiniz bazı mucizevi besinler, cildinizi güneşin olumsuzluklarına karşı koruyabilir.

Dünyamızın yaşam kaynağı güneş, aynı zamanda da zararlı etkilere sahip. Özellikle yaz aylarında güneş ışınlarına maruz kalmamak imkansız. Güneşlenmek isteyen veya güneşin zararlı ışınlarına maruz kalan kişiler genelde ciltlerini korumak için pahalı kremler kullanmayı tercih ediyor. Maalesef ki, bu kremler sizleri her zaman koruyamayabiliyor. Yazı doyasıya yaşamak, güneşin ve denizin tadını çıkarmak için hiç de öyle pahalı kremleri kullanmaya ihtiyacınız yok.

CİLDİNİZİ DOĞAL BESİNLERLE KORUYABİLİRSİNİZ

Kolay erişilebilen ve lezzetli olan domates, şeftali, avokado, havuç ve balık sizleri güneşin zararlı etkilerine karşı koruyacak olan doğal besinlerdir. Cildimizin sağlığını koruyan astaksantin maddesi özellikle balığın içinde ve derin deniz balıklarında oldukça fazla bulunur. Türkiye denizlerinde de yoğun bir şekilde çıkan hamsi de içeriğinde bu maddeyi yüksek oranda barındırıyor.

CİLT LEKELERİNE KARŞI DOMATES TÜKETİN 

Diğer bir önemli cilt koruyucu madde ise likopendir. Likopen maddesi cildi dış etkenlere karşı korur ve lekelerin oluşmasını engeller. Bu madde de özellikle domatesin içeriğinde yoğun bir şekilde bulunuyor. Cilde güneş ışınlarının verdiği zararları engelleyen Beta Karoten maddesini de en yoğun şekilde havuçtan alıyoruz. B1 ve B6 vitaminlerini daha fazla tüketebilmek içinse özellikle kuruyemişler, bizim için çok değerli hale getiriyor.

CİLDİNİZİ YEŞİL ÇAY İLE TEMİZLEYİN

Yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinde de tüketmek gerekiyor. Özellikle kırmızı renkli meyveler çok daha koruyucu olacaktır. Şeftali, çilek ve böğürtlen bizim için bu dönemde tüketilmesi gereken meyveler arasında. Su ve maden suyunun yanı sıra yeşil çay içmeyi de tercih edersek, cildimizin korunmasına katkı sağlamış oluyoruz. Yeşil çaya ayrıca pamuk banarak, cildimize sürerek ve yeşil çay ile cildimizi temizleyerek güneşin olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.