Dr. Buğra Buyrukçu

Dr. Buğra Buyrukçu - Vücut Tipi Beslenme Nedir?

Dr. Buğra Buyrukçu - Vücut Tipi Beslenme Nedir?

Vücut tipi beslenme nedir? Nasıl yapılır?

En çok merak edilen ve internette en çok aratılan konular arasında "Hangi diyeti yapmalıyım?", "Ne yemeliyim", "Nasıl beslenmeliyim" soruları yer alıyor. Aslında bunu öğrenmenin çok basit bir yöntemi var. Nasıl mı? Öncelikle aynada kendinize bakacaksınız ve vücut tipinizin ne olduğunu öğreneceksiniz. Ve kendinize nasıl bir beslenme sistemi oluşturmanız gerektiğine birlikte karar vereceğiz...

Elma tipi vücut:

Elma tipi vücuda sahip olan kişiler, minyon görünür ve aşırı şişmanlardır. Göbek, basen ve omuzları iridir. Vücutlarının her bölgesinden kilo verirler ancak hızlı bir şekilde de kilo alırlar. Kemiklerinin iri olduğunu söylerler. Bu vücut tipine sahip olanların çoğu mama ile beslenmiş kişilerdir. Östrojen  yoğunlukları fazladır. Genç kızlık dönemlerinde polikistik over hastalığı çok görülür. Bunun yanı sıra tüylenme ve yüzde sivilcelenme sorunu fazladır. Ergenlik döneminde aldıkları kiloları ise kolay kolay veremezler. 

Nasıl beslenmeliler?

Elma tipi vücuda sahip olanlar, karbonhidratı çok fazla tüketirler. Tatlı ve hamur işini çok severler.  Ancak bu kişilerin düşük glisemik indeksli beslenme tarzına geçmeleri gerekir. Çünkü kan şekerini dengede tutulması gerekir. Yüksek ve kaliteli proteinle beslenmeleri de önemlidir. Kaliteli protein de hayvansal kaynaklar alınabilir. Sabahları yumurta yemek, diğer öğünlerde et tüketmek bu ihtiyacı karşılamaktadır. Bu kişiler ayrıca çiğ sebze tüketimini de arttırmalıdır. Her öğünlerine salata eklemeleri de önemlidir. Elma tipi vücuda sahip olanların gün içinde tatlı atakları da çok olur ve bu nedenle kan şekerinin dengelenmesi gerekir. Bunun için masum olan hurmadan yararlanabilirsiniz.

Hangi hastalıklarla karşılaşırlar?

İnsülin direnci, bu kişilerde sık görülür. İlerleyen dönemlerde kalp damar hastalıklarına çok fazla yakalanırlar. Demans ise bu insanlarda çok fazla görülen ikinci rahatsızlıktır. Polikistik over hastalığı da geliştiği için özellikle çocuk sahibi olmaları zorlaşır. Elma tipi vücuda sahip olan kişilerin beslenmeleri özel olmak zorundadır. Dışarıdan destekler alarak akupunktur gibi yöntemleri denemelerini tavsiye ediyoruz. 

Kum saati vücut tipi

Kum saati vücut tipine sahip olanların omuzları geniş, bel bölgesi ince, basen ve bacak kısımları geniştir. Genelde sporcularda yani atletik yapılılarda çok fazla görülür. Sağlıklı beslenme sonrasında hedeflediğimiz vücut tiptir. Kilo alma söz konusu olduğunda ise basenler, çok hızlı büyür. Genel olarak kiloyu da üst kısımdan genişleyerek alırlar.

Nasıl beslenmelidir?

Bu vücut tipine sahip olanların sağlıklı bir beslenme programı vardır. Yasaklı besin grupları fazla değildir. Protein, sebze ve meyve ağırlıklı dengeli bir beslenme şekliyle ilerleyebilirler.

Hangi hastalıklarla karşılaşırlar?

Bu kişiler, özellikle omurgalarıyla ilgili sorun yaşarlar. Bel fıtığı hastalığı bu kişilerde sık görülür. Çünkü vücudun alt ve üst kısımlarındaki denge problemi nedeniyle fıtık fazla olur. Bu nedenle kilo almamaları gerekir. Çünkü kilo alımı sonrasında şekilsiz bir vücut oluşabilir. Kilo almadan ve omurga problemlerine dikkat ederek yaşamaya özen göstermelilerdir.

Armut tipi vücut 

Armut tipi vücuda sahip olanların basenleri geniş olur, üst kısımları ise oldukça incedir. Göbek ve basen bölgeleri oldukça geniştir. Buna kliniğimizde geliştirdiğimiz bir kavram olan "Toksik Obezite" diyoruz. Bağırsak duvarı kötü olan kişilerde sindirim sistemi ve mikrobiyota bozulur. Geçirgen bağırsak hastalığı oluşur. Toksinler, çok hızlı bir şekilde vücuda girer. Ağır metal ve toksinler, karaciğer tarafından göbek ve basenlere atılır. Bu yağ dokusu aynı zamanda 18 tane hormon sentezleyen yerdir. Armut tiplerinde çok kötü yağlar sentezler. Bu insanları genelde üst kısımda 38 beden giyerler. Ancak basen kısmı, 44 beden olabilir.

Nasıl beslenmelidir?

Armut tipi vücudu olanların östrojen salınımları çok fazladır. Diyetlerinden östrojen salınımını arttıran ada çayı, papatya, soya ve soyadan yapılmış ürünleri çıkarmaları gerekir.  

Hangi hastalıklarla karşılaşırlar?

Armut tipi vücuda sahip olanların mutlaka dışarıdan yardım alması gerekiyor. Sadece spor yapmak, bu tiplerde başarılı olmuyor. Çünkü spor ile birlikte bireylerin üstü incelmeye devam ediyor, yüzleri küçülüyor ancak basen bölgeleri aynı şekilde kalıyor. Bu nedenle basen bölgesine müdahale etmek gerekiyor. Eğer bu kişiler, tedavi olmaz ise östrojen sentezine bağlı sıkıntılar ortaya çıkıyor, demans çok fazla görülüyor. Tip 2 şeker, hipertansiyon gibi hastalıkların görülme sıklığı artıyor. Kalp damar ile romatizmal hastalıklar bu kişilerde görülen diğer önemli rahatsızlıklar. Ayrıca kalp krizi geçirme olasılıkları da yükseliyor. Çok fazla hastalığa yakalanma riski olan bu kişilere dışarıdan müdahaleyle bölgesel zayıflama uygulamaları, çok iyi diyetler ve detokslar yapmak gerekiyor. Bu nedenle armut tiplerinin mutlaka bir uzmanla görüşmesini tavsiye ediyoruz. 

Ters üçgen vücut tipi

Ters üçgen vücut tipine sahip kişilerin, genelde omuzları geniş, bel, basen ve bacak kısımları ince olur. Genellikle gençliğinde spor yapan kişiler, bu tiptir. Ancak yapısal olarak da bu bünyeye sahip olabilirsiniz.

Nasıl beslenilmeli?

Ters üçgen vücut tipine sahip olanlar için en önemli konu proteindir. Çünkü spor geçmişleri olduğu için protein alımlarının yeterli olması gerekir. Hatta yüksek ve kaliteli protein olmasına dikkat etmelilerdir. Proteinin yanında sebze ve meyveyi de dengeli bir şekilde tükettikleri zaman ideal besleme tarzını uygulamış olurlar. 

Hangi hastalıklarla karşılaşırlar?

Ters üçgen vücut tipine sahip olanlarda en büyük problemler boyun, bel, diz ve eklem bölgelerinde ortaya çıkar. Diz, ayak bileği burkulmaları ve boyun fıtığı bu kişilerde çok fazla görülür. Yine çok dikkat etmeleri gereken bir konu; kiloyu bölgesel değil, geniş olarak almalarıdır. Bu nedenle tartıya çıktıkları zaman kilo aldıklarını fark ederler. Ters üçgen vücut tipine sahip bireyler, kilolarını sürekli tartılarak, takip etmelidir.