Dr. Buğra Buyrukçu

Dr. Buğra Buyrukçu - Diyette Yapılan En Büyük Hatalar Nelerdir?

Dr. Buğra Buyrukçu - Diyette Yapılan En Büyük Hatalar Nelerdir?

Diyette Yapılan En Büyük Hatalar Nelerdir?

Diyet yapamıyor musunuz? Ya da diyet yapsanız bile kilo veremiyor, tam tersi kilo mu alıyorsunuz. O zaman yanlış giden bir şeyler var demektir. Neden diyet yapmaktan vazgeçiyoruz? Neden tekrar diyete başlıyoruz? Neden kilo veremiyoruz? İşte size diyette yapılan en büyük hatalardan birkaçı...

Arkadaş ısrarı

Diyetlerin sonlanmasının en önemli nedenlerinden biri arkadaş ısrarıdır. Özellikle diyet yaptığınız dönemde baskı oluşturan akrabalardan, arkadaşlardan ve katıldığınız gün ortamlarından vazgeçmeniz gerekiyor. Çünkü o ortamda gördüğünüz ve canınızın çektiği yiyeceklere dayanamayıp, diyetten vazgeçebilirsiniz. Arkadaşlarınızın "Bunu yemekten bir şey olmaz" sözleri diyetinizi bozmanıza neden olabiliyor. Bunlara izin vermeyin.

Yemek videoları izlemek

Instagram veya diğer sosyal medya ortamlarında yemek videoları izlemeniz, canınızın çekmesine  ve beyindeki hormonların aktif hale gelmesiyle acıkmanıza neden oluyor. Diyetinizi bozmamak için   bu videoları izlemekten uzak durmalısınız. 

 

Akşam yemeği sonrası televizyon karşında tüketilen besinler

Akşam yemeklerinden sonra hiçbir şey tüketmemeye özen gösterin. Özellikle saat 19:00'dan sonra bir şey tüketmemek, kilo almamanız açısından yararlı olacaktır. Akşam yemeği yedikten sonra su, çay veya kahve içebilirsiniz. Ancak meyve tüketmekten kaçının.  

Sakız çiğnemek

Sakız çiğnemek en büyük yanlışlardan biridir. Çünkü, sakız çiğnemek açlık hissini bastırmaz. Özellikle tatlandırıcılı bir sakız ise beyne sanki bir tatlı yemiş gibi sinyal gönderir. Bu durum insülin hormonu salgılamanıza neden olur ve açlık hormonunu aktif hale getirir. Buzdolabını açıp bakmak da size hiçbir fayda sağlamaz ve açlık hormonunu tetikler. Bu nedenle bu hataları yapmamaya dikkat edin. 

Sürekli tartılmak

Sürekli tartılmak sizde moral bozukluğuna neden olacaktır. Çünkü gün içinde ağırlığımız değişir. Diyet yaparken lütfen sürekli tartılmayın. İdeali hafta bir tartılmaktır. Profesyonel bir yardım alıyorsanız, hafta bir aynı tartıyı kullanmak en doğrusudur.

Sürekli yemek düşünmek

Diyet yaptığınız aşamada sürekli yemek düşünmek size hiç iyi gelmeyecektir. Bu nedenle kendinize bir aktivite yaratın, dışarıda dolaşın, resim yapın, bir şeylerle uğraşın ve sürekli yemek düşünmekten vazgeçin. 

Akupunktur sonrasında kilo alınır mı?

Akupunktur sonrası kilo alındığı bilgisi doğru değil, bir hurafedir. Aranızda mutlaka kilo alanlar vardır. Ama doğrusu şudur, eğer bağırsak duvar tedavisi ve kalori bombardumanı yaparsanız, eğer hastanıza her şeyi deneyerek gönderirseniz, akupunktur kilo aldırmaz. Şu ana kadar bizim hastalarımızın hiçbirinin kilo almadığını söyleyebilirim.