YAĞ YAKAN SMOOTHİE
2 dilim ananas
¼ avokado
½ çay bardağı limon suyu
½ çay kaşığı toz tarçın
1 tatlı kaşığı arı poleni
Birkaç parça buz
Hepsini robottan geçiriniz.
Üzerine 1 adet dövülmüş ceviz ekleyebilirsiniz.
ÖDEM GİDEREN SMOOTHİE
Bir tutam ıspanak
1 çay bardağı şeftali
½ çay kaşığı toz zencefil
½ dondurulmuş muz
1 çay kaşığı hindistan cevizi
1 adet dondurulmuş ananas
1 çay bardağı su
CHİA TOHUMLU SMOOTHİE
1 çay bardağı yaban mersini
1 dilim dondurulmuş ananas
½ kivi
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 çay bardağı badem sütü
veya 20 adet robottan çekilmiş badem
1 çay kaşığı hindistan cevizi
KEFİRLİ SMOOTHİE
1 çay bardağı yaban mersini
1 tutam ıspanak
½ adet yeşil elma
2 su bardağı kefir
2 dal taze nane
1 dal fesleğen
½ çay kaşığı toz tarçın
ZERDEÇALLI SMOOTHİE
200ml madem sütü
2 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı zerdeçal
1 dilim ananas
BÖĞÜRTLENLİ YEŞİL SMOOTHİE
¼ avokado
½ çay bardağı böğürtlen
Bir tutam (4-5 dal) pazı veya ıspanak
1 adet yeşil elma
1 avuç maydanoz
1 küçük salatalık
1 çay bardağı su
1-2 dal taze nane
TOK TUTAN SMOOTHİE
1 su bardağı badem sütü
1 küçük boy muz
1 çay bardağı çilek
1 yemek kaşığı kakao
MADEN SULU SMOOTHİE
1 su bardağı ayran (200ml)
1 şişe 200ml mineralli su (doğal maden suyu)
1 yaprak fesleğen
1-2 dal taze nane
1 çay bardağı yaban mersini
DETOKS SMOOTHİE
1 çay bardağı soya sütü
2 adet salatalık
1 çay bardağı çilek
1 çay kaşığı zencefil/zerdeçal/kakao/tarçın
2 avuç maydanoz
2 avuç ıspanak
ACIKTIRMAYAN SMOOTHİE
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı vanilya
1 adet muz
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı kakao
AVOKADO-KİVİ SMOOTHİE
1 su bardağı badem sütü
½ avokado
1 adet kivi
1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı keten tohumu
BALLI SMOOTHİE
½ muz
1 çay bardağı ıspanak
½ çay kaşığı bal
1 baş haşlanmış brokoli
1 su bardağı badem sütü
EKŞİ SMOOTHİE
1 adet kivi
2 adet mürdüm eriği
1 kase yoğurt
1 çay kaşığı vanilya (toz)
¼ avokado
FISTIK EZMELİ SMOOTHİE
1 çay bardağı badem sütü
½ muz
2 adet çilek
½ çay kaşığı bal
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı kakao
SPORCU SMOOTHİE
½ dilim ananas
1 adet muz
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı şekersiz toz vanilya
½ çay kaşığı bal
MUZ-KİVİ-ÇİLEK SMOOTHİE
½ adet muz
2-3- adet büyük boy veya 5 adet küçük boy çilek
1 adet kivi
1 çay bardağı badem sütü
2 yemek kaşığı yoğurt
½ çay kaşığı bal
1 çay kaşığı kakao
TÜRK KAHVELİ SMOTTHİE
2 tatlı kaşığı Türk kahvesi
1 çay bardağı su
1 çay bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı kakao
1 adet hurma (geceden soğuk suda bekletilmiş)
FRAMBUAZLI SMOOTHİE
1 çay bardağı fındık sütü
2 yemek kaşığı yoğurt
1 su bardağı frambuaz
1 çay kaşığı bal
TARÇINLI MOOTHİE
1 su bardağı fındık sütü
½ adet muz
1 tatlı kaşığı tarçın
1 çay kaşığı zerdeçal
Birkaç adet buz
SARI SMOOTHİE
½ adet muz
1 çay bardağı portakal suyu
1 dilim ananas
2 yemek kaşığı yoğurt
Üzerine taze zencefil rendesi (miktarı isteğe bağlı)
MOR SMOOTHİE
1 çay bardağı yaban mersini
10 adet kiraz
1 çay bardağı karadut
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı keten tohumu
YEŞİL SMOOTHİE
1 adet kivi
½ adet avokado
1 avuç maydanoz
1 avuç ıspanak
1-2 yaprak taze nane
SARI-YEŞİL SMOOTHİE
1 çay bardağı limon suyu
1 kase yoğurt
1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
1 adet havuç (rendelenmiş)
1 adet salatalık
ENERJİK SMOOTHİE
1 kase yoğurt veya badem sütü
1 su bardağı bal kabağı
2 yemek kaşığı yulaf
Üzerine: 2 adet kırılmış dövülmüş ceviz
YEŞİL ÇAYLI SMOOTHİE
Demlenmiş soğumuş yeşil çay (200ml)
½ yeşil elma
½ salatalık
Mercimek büyüklüğünde taze zencefil veya ½ çay kaşığı toz zencefil
¼ limon suyu
ELMA SMOOTHİE
1 su bardağı badem sütü
1 çay kaşığı toz tarçın
1 çay kaşığı toz zerdeçal
1 adet yeşil elma
YEMYEŞİL SMOOTHİE
1 avuç maydanoz
1 avuç ıspanak
½ avokado
1 adet kivi
1-2 yaprak taze nane
1-2 damla limon suyu
Birkaç parça buz
PANCARLI SMOOTHİE
1 kibrit kutusu büyüklüğünde kök pancar
1 kase yoğurt
5 adet çilek
1 avuç maydanoz
1 avuç ıspanak
Birkaç parça buz
ELMA-TARÇIN SMOOTHİE
1 su bardağı badem sütü
1 adet yeşil elma
1 tatlı kaşığı tarçın
Birkaç parça buz
DİKKAT! → Özellikle renkli smoothieler kahvaltı yerine tercih edilmelidir.
