Dr. Buğra Buyrukçu

Ayak Detoksu

Ayak Detoksu

ayak detoksu nedir?

Gün içerisinde bedenin tüm yükünü çeken ayaklar, günün sonunda yorgun ve bitkin düşer. Bu yoğun koşturma içinde zamanla zarar görmeye başlayan ayaklarımızı daha sağlıklı bir hale getirmek içinse en iyi yöntemlerden biri ayak detoksudur.

ayak detoksları, vücuttan toksinleri ve metalleri ayaklarından çekerek çıkarır. İş yaşamının yoğun koşturmacası içinde en çok ayaklar zarar görür. Tüm gün ayakkabının içinde havasız kalan ayaklar, zamanla yıpranmaya başlar. Ayak detoksu uygulamak ise sizi baştan aşağı hafifletir ve dinlenmenize yardımcı olur. Ayak detoksu, ayaklardaki ödeme bağlı şişkinliklerin azaltılmasına ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur. Ayaklarımızda bulunan ter bezleri aracılığıyla vücudumuzdaki zararlı toksinlerden arınmamıza destek sağlayan ayak detoksu, vücudu temizlemenin güvenilir ve rahatlatıcı yollarında biridir. Ayak maskeleri, ayak pedleri ve akupunktur gibi ayak sağlığınıza iyi gelecek detoks çeşitleri vardır. Ancak ayağında açık yaralara, bir takım enfeksiyonlara sahip olanlar ve şeker hastalığı öyküsü bulunanlar ayak detoksu yapmadan önce doktoruna danışmalıdır.

Ayak Detoksunun Faydaları Nelerdir?

  • Toksinleri atar.
  • Ayaktaki şişliği azaltır.
  • Ayakların daha bakımlı, tırnakların parlak ve hoş görünmesini sağlar
  • Vücudun dinlenmesine yardımcı olan ayak detoksu, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
  • Ruh halini iyileştirir.
  • kalori yakımına yardımcı olur.
  • Kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olur.
  • Kan şekeri düzeyinin normal sınırlarda kalmasını teşvik eder.
  • Kardiyovasküler sağlığı arttırır.
  • Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.
  • Düzenli yapılan ayak detoksu uyku sorunlarını gidermeye yardımcı olur.

Kimler ayak detoksu yapmalı?

  • Baş ağrısı ve sürekli yorgunluk şikayeti olanlar,
  • Kabızlık problemi ve sindirim bozukluğu çekenler
  • Kaygı, sıkıntı ve stres problemi olanlar,
  • Alkol, sigara ve kafein gibi maddeleri tüketenler,
  • Ağır metallere maruz kalanlar, hormonlu ve katkılı gıda tüketenler
  • Hava kirliliğinin olduğu şehirlerde yaşayanlar.

Ayak detoksu tarifleri

Sirkeli Ayak Detoksu

Bir miktar suyun içerisine 2-3 yemek kaşığı sirke ile 1-2 yemek kaşığı epsom tuzunu ekleyin. Daha sonra ayaklarınızı bu suyun içerisine koyun ve 30 dakika bekletin. Bu karışım, ayaklardaki ölü derilerin atılmasına ve  ayaklarınızın yumuşamasına yardımcı olacaktır.

Karbonatlı Ayak Detoksu

Ayaklarınızın rahatlıkla sığabileceği genişlikte bir leğene çok sıcak olmayacak şekilde su doldurun. Daha sonra bir fincan karbonat, bir su bardağı epsom tuzu ve 1 su bardağı deniz tuzu, yarım fincan sirke, 3 damla nane yağını bu suyun içine ekleyin. Suyun karıştırdıktan sonra bu suyun içerisinde ayaklarınızı 30 dakika bekletin. Daha sonra ayaklarınızı tekrar sudan geçirin. İşlem sonrasında ayaklarınıza nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin.

Epsom Tuzuyla Ayak Detoksu

Ayaklarınızın sığacağı bir kabın içine 1 litre su koyun. Daha sonra 1 çorba kaşığı epsom tuzu ve 2 yemek kaşığı sirkeyi bu suyun içine ekleyin. Karışımın içinde ayaklarınızı 35 dakika bekletin. Daha sonra yaklarınızı sudan geçirin ve son olarak nemlendirici sürün.

ayak detoksu pedleri

Evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz karışımlar dışında ayak detoksu pedlerini de kullanabilirsiniz. Ayak detoks pedlerini geceleri yatmadan önce ayak tabanlarınıza yapıştırın ve sabah uyandığınızda çıkarın.