Ana hedefi,  kilo kaybı ve kişinin sağlığının daha iyiye gitmesidir.  Flexible ve vegetarian kelimelerinin birleşmesinden meydan gelmiştir. Kalp sağlığını korur, kanser ve diyabet ortaya çıkmasını engeller. İnsan ömrünü 3,6 yıl uzattığı gösterilmiştir.

Besinleri 5 gruba ayırır. Bunlar yeni et grubu  (fasulye, mercimek, yumurta, bezelye ve fındık),  meyve ve sebzeler, tahıllar, süt, şeker ve  baharatlardır. 5 haftalık bir yemek planı yapılır. Haftalar arasında değişiklik yapabilirisiniz. 300 kalori kahvaltı, 400 kalori öyle yemeği ve 500 kalori akşam yemeği hazırlanır, arada acıkınca yapacağınız atıştırmalıklarda 150 kalori civarı olur. Yani ortalama 1500 kalorilik bir program hazırlanır.  Günlük yapacağınız aktivite miktarı, yaş, kilo, boya göre kalori miktarı ayarlanabilir.

Daha çok hayvansal proteinler ve bitkisel proteinler üzerinden bir beslenme programı vardır. Beslenme rejimi olarak 5 haftalık programı oluşturabileceğiniz gibi, haftalık yapıp bir genel direnciniz görüp, sonrasında ikinci hafta programını çeşitlendirerek yapabilirisiniz.

Bu diyetin felsefesi : ‘ Kendin için iyi bir şey yap : Daha fazla sebze ye…’

Bu diyet kilo verdirir mi?

Büyük olasılıkla verirsiniz. Vejetrayana yakın bir diyet olması ve tahmin edilenden daha fazla sebze ve meyve tüketilmesi,  kilo vermeye yatkınlık yaratacaktır.   Biraz fiziksel aktivite ve daha az hazırlanmış kalorili diyetler ile daha hızlıda kilo vermek mümkün olacaktır.

Yapılan çalışmalar göstermiştir ki vejeteryanlar arasında obezite oranı %6 dır. Yani vejeteryan olmayanlara göre daha hafiftirler. Buna göre Yarı vejeteryanlar ise (flexivejeteryanlar) çok fazla kilolu olmayacaktır.

Uygulamak Kolay mı?

Çok kolay. Çok geniş bir besin ağı vardır. Tek bir diyeti takip etmek zorunda kalmazsınız. Yemek tarifleri oldukça fazladır. Esnek bir besin ağı ve yemek hazırlık durumu vardır.

  1. Tüm yemek tarifleri oldukça kolay hazırlanan ve kolayca bulunabilecek şekilde tasarlanır. 5 gruba ayrılan besin zincirine göre planlama yapılır.
  2. Dışarıda rahatlıkla yemek yiyebilirsiniz. Ancak gittiğiniz yerde menüde ‘kızarmış, kremalı, soslui kıtır pane’ gibi kelimeler bulunan yemeklerden uzak durun. Daha çok ızgarada yada buharda pişmiş, haşlanmış olanları tercih edin.
  3. Alkol kullanabilirsiniz. Burada içtiğiniz miktara ve içtiğinizin kalori miktarına dikkat etmeniz önemli olacaktır.
  4. Spor mutlaka yapmanız gerekir. Haftada 5 kez, 30 dk ortalama egzersizler ya da hafta 3 kez ağır egzersizler yapmak gerekir.