Vücudun mevsim değişikliğine uyum sağlaması için sonucun gelişen sıkıntılardır. İlk bahar ve sonbahar aylarında halsizlik, yorgunluk, uykusuzluk, iştahsızlık, keyifsilik, gerginlik, baş ağrısı, kas ağrıları, kas krampları, bayanlarda adet düzensizlikleri şeklinde görülür.  Bunun nedeninin melatonin salgısında ortaya çıkan değişiklikler olacağı ya da havada bulunan elektrolit dengesinde ki değişiklikler ile ortaya çıkacağı düşünülmektedir.

Tıbbi Tedavi

Asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak önemli olacaktır.

Duygu durum bozukluğu ortwaya çıktı ise Bach çeçekleri ile tedavi oldukça başarılı sonuçlar vermektedir.  Daha ileri boyutta olan hastalarda antidepresan kullanımı düşünülebilir.

Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri

  1. Eksik olan vitaminler tespit edilmeli ve yerine konmalıdır.
  2. Yeterli ve kaliteli uyku uyunmalıdır.
  3. Düzenli egzersizler yapılmalıdır.
  4. Hayatın akışı içinde strese yol açan faktörlerin (iş, boşanma, ayrılık, ölüm, vb.) etkisini ortadan kaldırmak için nefes teknikleri, meditasyon, dua etmek, kas gevşemesi sağlamak etkili olacaktır.

Bunun olmaması veya erkenden bitmesi için neler yapmalıyız?

  1. Akupunktur : Haftalık yapılacak akupunktur terapileri ile hızlıca bu etkilerden kurtulabiliriz.
  2. Su detoksları : 1 litre su içerisine 6 adet karanfil, 1 kabuk tarçın ve 1 adet limonu doğrayarak koyduğunuzda ve gün içerisinde tükettiğiniz zaman çok etkili yorgunluk giderici olacaktır.
  3. Yeşil çay ve melisa çayı : Vücut enerjisinin dengelenmesinde oldukça etkili olacaktır.
  4. Rhodiola rosea : Strese bağlı yorgunluk durumlarında günlük 300-600 mg civarında kullanılır. Kortizonu azaltır ve konsantrasyonu arttırır.  Uykusuzluk yapabilir.
  5. Ginseng : Vücudun performansını artırır. %5 lik ginsenozit içeren eksterisinden  günde 1-3 kez 200 mg alınması önerilir. Kafein içeren ürünler ile alınmaz. 15-20 gün kullandıktan sonra 15 gün ara verilir.
  6. Yoğurt ve yulaf : 1 kase yoğurt içine 2 yemek kaşığı yulaf konulup bir öğün yerine yenilmesi oldukça etkili olacaktır.
  7. Biberiye : Antioksidan etkili ve merkezi sinir sistemini uyarır. Aromaterapi ile banyolara katılacağı gibi demleme çayı da içilebilir. ,
  8. Fesleğen : 4 damla fesleğen yağı, sabahları 4’er damla bergamot uçucu yağı ile karıştırıldığın da uyarıcı özellik taşır. Yine aromatik banyo olarak oldukça etkili olur.
  9. Greyfurt : Kokusuz duş jeli içerisine 2 damla uçucu greyfurt yağı, 2 damla turnç yağı ve 1 damla biberiye uçucu yağı konur ise oldukça rahatlatıcı olacaktır.
  10. Gül : 2 damla gül uçucu yağı 20 ml tatlı badem yağı ile karıştırılır. Hazırlanan yağ masaj olarak kullanılır.
  11. Yasemin : Yasemin uçucu yağı rehavet ve uyuşukluk hallerinde kişiyi dinçleştirir. Masaj olarak veya aromatik banyo olarak kullanılablir.