• 22
  • MAY
Smoothie Recipes
Dr. Buğra Buyrukçu Foto

Smoothie Recipes

YAĞ YAKAN SMOOTHİE

2 dilim ananas

¼ avokado

½ çay bardağı limon suyu

½ çay kaşığı toz tarçın

1 tatlı kaşığı arı poleni

Birkaç parça buz

Hepsini robottan geçiriniz.

Üzerine 1 adet dövülmüş ceviz ekleyebilirsiniz.

 

ÖDEM GİDEREN SMOOTHİE

Bir tutam ıspanak

1 çay bardağı şeftali

½ çay kaşığı toz zencefil

½ dondurulmuş muz

1 çay kaşığı hindistan cevizi

1 adet dondurulmuş ananas

1 çay bardağı su

 

CHİA TOHUMLU SMOOTHİE

1 çay bardağı yaban mersini

1 dilim dondurulmuş ananas

½ kivi

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 çay bardağı badem sütü

veya 20 adet robottan çekilmiş badem

1 çay kaşığı hindistan cevizi

 

KEFİRLİ SMOOTHİE

1 çay bardağı yaban mersini

1 tutam ıspanak

½ adet yeşil elma

2 su bardağı kefir

2 dal taze nane

1 dal fesleğen

½ çay kaşığı toz tarçın

 

ZERDEÇALLI SMOOTHİE

200ml madem sütü

2 yemek kaşığı yoğurt

1 çay kaşığı zerdeçal

1 dilim ananas

 

BÖĞÜRTLENLİ YEŞİL SMOOTHİE

¼ avokado

½ çay bardağı böğürtlen

Bir tutam (4-5 dal) pazı veya ıspanak

1 adet yeşil elma

1 avuç maydanoz

1 küçük salatalık

1 çay bardağı su

1-2 dal taze nane

 

TOK TUTAN SMOOTHİE

1 su bardağı badem sütü

1 küçük boy muz

1 çay bardağı çilek

1 yemek kaşığı kakao

 

MADEN SULU SMOOTHİE

1 su bardağı ayran (200ml)

1 şişe 200ml mineralli su (doğal maden suyu)

1 yaprak fesleğen

1-2 dal taze nane

1 çay bardağı yaban mersini

 

DETOKS SMOOTHİE

1 çay bardağı soya sütü

2 adet salatalık

1 çay bardağı çilek

1 çay kaşığı zencefil/zerdeçal/kakao/tarçın

2 avuç maydanoz

2 avuç ıspanak

 

ACIKTIRMAYAN SMOOTHİE

1 su bardağı badem sütü

1 tatlı kaşığı vanilya

1 adet muz

1 yemek kaşığı chia tohumu

1 tatlı kaşığı tarçın

1 tatlı kaşığı kakao

 

AVOKADO-KİVİ SMOOTHİE

1 su bardağı badem sütü

½ avokado

1 adet kivi

1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

1 tatlı kaşığı keten tohumu

 

BALLI SMOOTHİE

½ muz

1 çay bardağı ıspanak

½ çay kaşığı bal

1 baş haşlanmış brokoli

1 su bardağı badem sütü

 

EKŞİ SMOOTHİE

1 adet kivi

2 adet mürdüm eriği

1 kase yoğurt

1 çay kaşığı vanilya (toz)

¼ avokado

 

FISTIK EZMELİ SMOOTHİE

1 çay bardağı badem sütü

½ muz

2 adet çilek

½ çay kaşığı bal

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

1 tatlı kaşığı kakao

 

SPORCU SMOOTHİE

½ dilim ananas

1 adet muz

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

1 su bardağı badem sütü

1 tatlı kaşığı şekersiz toz vanilya

½ çay kaşığı bal

 

MUZ-KİVİ-ÇİLEK SMOOTHİE

½ adet muz

2-3- adet büyük boy veya 5 adet küçük boy çilek

1 adet kivi

1 çay bardağı badem sütü

2 yemek kaşığı yoğurt

½ çay kaşığı bal

1 çay kaşığı kakao

 

TÜRK KAHVELİ SMOTTHİE

2 tatlı kaşığı Türk kahvesi

1 çay bardağı su

1 çay bardağı badem sütü

1 tatlı kaşığı kakao

1 adet hurma (geceden soğuk suda bekletilmiş)

 

FRAMBUAZLI SMOOTHİE

1 çay bardağı fındık sütü

2 yemek kaşığı yoğurt

1 su bardağı frambuaz

1 çay kaşığı bal

 

TARÇINLI MOOTHİE

1 su bardağı fındık sütü

½ adet muz

1 tatlı kaşığı tarçın

1 çay kaşığı zerdeçal

Birkaç adet buz

 

SARI SMOOTHİE

½ adet muz

1 çay bardağı portakal suyu

1 dilim ananas

2 yemek kaşığı yoğurt

Üzerine taze zencefil rendesi (miktarı isteğe bağlı)

 

MOR SMOOTHİE

1 çay bardağı yaban mersini

10 adet kiraz

1 çay bardağı karadut

1 kase yoğurt

1 tatlı kaşığı keten tohumu

 

YEŞİL SMOOTHİE

1 adet kivi

½ adet avokado

1 avuç maydanoz

1 avuç ıspanak

1-2 yaprak taze nane

 

SARI-YEŞİL SMOOTHİE

1 çay bardağı limon suyu

1 kase yoğurt

1 tatlı kaşığı toz zerdeçal

1 adet havuç (rendelenmiş)

1 adet salatalık

 

ENERJİK SMOOTHİE

1 kase yoğurt veya badem sütü

1 su bardağı bal kabağı

2 yemek kaşığı yulaf

Üzerine: 2 adet kırılmış dövülmüş ceviz

 

YEŞİL ÇAYLI SMOOTHİE

Demlenmiş soğumuş yeşil çay (200ml)

½ yeşil elma

½ salatalık

Mercimek büyüklüğünde taze zencefil veya ½ çay kaşığı toz zencefil

¼ limon suyu

 

ELMA SMOOTHİE

1 su bardağı badem sütü

1 çay kaşığı toz tarçın

1 çay kaşığı toz zerdeçal

1 adet yeşil elma

 

YEMYEŞİL SMOOTHİE

1 avuç maydanoz

1 avuç ıspanak

½ avokado

1 adet kivi

1-2 yaprak taze nane

1-2 damla limon suyu

Birkaç parça buz

 

PANCARLI SMOOTHİE

1 kibrit kutusu büyüklüğünde kök pancar

1 kase yoğurt

5 adet çilek

1 avuç maydanoz

1 avuç ıspanak

Birkaç parça buz

 

ELMA-TARÇIN SMOOTHİE

1 su bardağı badem sütü

1 adet yeşil elma

1 tatlı kaşığı tarçın

Birkaç parça buz

 

DİKKAT! → Özellikle renkli smoothieler kahvaltı yerine tercih edilmelidir.